Ramazan ayı boyunca oruç tutarken, sahur öğünü gün boyunca enerjik ve sağlıklı kalmanız için büyük önem taşır. Ancak birçok kişi sahur yapmayı ya ihmal eder ya da yalnızca birkaç lokmayla geçiştirir. Peki, sahur gerçekten gerekli mi? Yapıldığında ve yapılmadığında vücudumuzda ne gibi etkiler yaratır? Gelin, bu konuyu daha detaylı inceleyelim. …

Ramazan ayı, ruhsal olarak arınmanın yanı sıra, sağlıklı alışkanlıklar kazanmak için de ideal bir dönemdir. Ancak uzun süreli açlık ve susuzluk, birçok kişi için beslenme düzenini zorlayıcı hale getirebilir. Oruç tutarken sağlıklı ve dengeli bir yaşam sürdürmek, bu dönemi en iyi şekilde değerlendirmek için oldukça önemlidir. İşte tam da bu …

Ramazan ayı boyunca oruç tutmak, hem ruhsal hem de fiziksel sağlık üzerinde önemli etkiler yaratır. Günün büyük bir bölümünde yemek yememek ve sıvı tüketmemek, vücutta bazı değişimlere yol açar. Bu süreç, doğru yönetildiğinde beden için bir arınma ve yenilenme fırsatı olabilir. Ancak sağlıklı bir oruç dönemi geçirmek için dikkat edilmesi …

Beslenme, sağlığımızı doğrudan etkileyen önemli bir faktördür. Yeterli ve dengeli beslenme, vücudumuzun tüm sistemlerinin düzgün çalışmasını sağlar ve hastalıkları önleyebilir. Ancak, bireylerin beslenme durumları genellikle göz ardı edilebilir. Bir diyetisyen olarak, beslenme durumunun değerlendirilmesinin ne kadar önemli olduğunu sıkça vurguluyorum. Bu yazımda, beslenme durumunun değerlendirilmesi sürecini detaylı bir şekilde ele …

İnsülin direncini belirlemek için bazı testler vardır. Bunlardan bazılarını daha yakından inceleyelim: İnsülin Direncinin Belirtileri Nelerdir? İnsülin direnci genellikle sessiz bir şekilde başlar ve çoğu zaman ilk etapta belirgin bir belirti göstermez. Ancak, zamanla vücutta bazı sinyaller belirebilir. İşte dikkat etmeniz gereken bazı belirtiler: İnsülin Direncini Nasıl Önlerim? İnsülin direncini …

Kilo almak, zayıflamak kadar çaba gerektiren bir süreçtir. Ancak sağlıklı bir şekilde kilo almak, sadece daha fazla yemek yemek anlamına gelmez. Doğru planlama, dengeli bir beslenme düzeni ve yaşam tarzı değişiklikleriyle sürdürülebilir sonuçlara ulaşabilirsiniz. İşte sağlıklı kilo alma süreci için rehber niteliğinde bir yazı. Neden Sağlıklı Kilo Almak Önemli? Sağlıklı …

Sağlıklı Yaşam Akademisi’nde yine dopdolu bir haftayı geride bıraktık. Akademinin bu haftaki konuğu duygusal Açlık ve duygusal beslenme konusu ile Sağcan Psikoloji’den Klinik / Uzman Psikolog Merve Camuzcu idi.

Modern yaşamın hızlı temposu, birçok insanı sağlıklı beslenme ve yaşam tarzını ihmal etmeye itiyor. Ancak teknolojinin sunduğu yeniliklerle birlikte sağlıklı yaşam hedeflerimize ulaşmak artık çok daha kolay. Online diyet hizmeti, bireylere zaman ve mekân bağımsız olarak sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazandıran harika bir çözüm sunuyor. Online Diyet Nedir ve Nasıl Çalışır? …

Zayıflama diyeti, sadece estetik bir görünüm elde etmek için değil, aynı zamanda daha sağlıklı bir yaşam sürmek için de önemlidir. Ancak zayıflamanın kalıcı ve sağlıklı bir şekilde olması, doğru bir yaklaşımı gerektirir. Zayıflama Diyeti Nasıl Olmalı? Zayıflama Diyeti İçin Pratik İpuçları Eğer kilo vermek ve sağlıklı bir yaşam tarzına geçmek …

İnsülin direnci, günümüzün en yaygın metabolik sorunlarından biri ve birçoğumuzun fark etmeden yaşadığı bir durum. İnsülin, kan şekerini düzenleyen bir hormon olduğundan, insülin direnci geliştiğinde bu süreç bozulur ve vücutta pek çok sağlık sorununun temeli atılabilir. İnsülin direncini tespit etmek için kullanılan çeşitli testlerden biri de HOMA-IR testidir. Peki, HOMA-IR …